Da, m-am apucat de sală și sunt mândră de decizia pe care am luat-o. Mulți mi-au spus că nu am nevoie, că arăt bine, că nu trebuie să slăbesc. Însă nu trebuie să ai nevoie sau să vrei să slăbești pentru a avea un stil de viață sănătos, să faci mișcare zilnic, chiar dacă singurul sport este mersul pe jos și să renunți la unele obiceiuri și alimente nesănătoase.

Cu excepția zilelor în care singurul sport extrem pe care îl practic este migrarea de pe pat la birou și invers în încercarea de a mai schimba poziția și locul în care învăț, sunt o persoană destul de activă și drumurile zilnice dintre spitale mă obligă să merg pe jos aproximativ o oră pe zi. Însă kilogramele luate pe timpul iernii și pe timpul sesiunii s-au lipit bine de mine, încât nici măcar renunțarea la dulciuri sau alte bunătăți de acest fel pregătite de mama nu mi-a convins organismul să iasă din starea de hibernare.

Așa că am hotărât să îi dau un impuls, mi-am luat echipamentul și am trecut pragul centrului de nutriție și sport – Dietis. Am fost întâmpinată de o atmosferă colorată și călduroasă, de oameni faini mereu cu zâmbetul pe buze și pregătiți să te pună la muncă dar să te și ajute atunci când ai nevoie. Au trecut două săptămâni de când am hotărât să las lenea deoparte și să fac ceva pentru mine. Roxana ne muncește pe toate, transpirăm, ne doare, și chiar am avut zile în care abia mergeam, dar merită nu doar pentru schimbările pe care le-a suferit corpul meu, ci mai ales pentru starea de bine și energia cu care părăsesc sala zi de zi.

Și pentru că degeaba facem mișcare dacă noi continuăm să măncăm nesănătos am hotărât să fiu un pic mai atentă și mai strictă în ceea ce privește alegerile culinare. Sunt o gurmandă, recunosc, însă mama mereu m-a învățat care sunt alimentele de care trebuie să mă feresc, iar mâncărurile preparate de ea sunt fără prea mult ulei, fără prăjeli și fără alte adaosuri nesănătoase. Totuși nu rezistă niciodată ca pachetele mele să nu conțină și “ceva dulce”, câte o prăjitură sau plăcintă. Dar i-am spus stop, banchetul se apropie, eu muncesc și transpir de zor și trebuie să mă ajute, nu să îmi fie o piedică.

Am reușit să rezist destul de bine la acest capitol în aceste două săptămâni. Legume preparate sub diverse forme, salate cu avocado și năut, soia, tofu, lapte de migdale sau orez, smoothie-uri din fructe – cam astea au fost baza meniului de zi cu zi. Am încercat să nu mănânc pâine absolut deloc, chiar dacă mereu am stat bine la capitolul ăsta. Totuși organismul meu a mai cedat și nevoia de carbohidrați m-a mai găsit cu câte o chiflă mică în mână. La capitolul dulciuri pot spune că sunt mândră de mine, am rezistat eroic meselor pline de prăjituri care mai de care, și m-am delectat în schimb cu fructe, batoane Fibrobar pe bază de ceai verde și rondele de grâu sau orez expandat cu o glazură fină de ciocolată.

Recunosc că eu am fost o norocoasă la acest capitol și am fost educată de acasă în direcția a ce ar trebui să mănânc și ce nu. Nu sunt de acord nici cu unele diete care promit pierderea a nu știu câte kilograme în doar 10 zile, ca apoi ele să fie puse înapoi imediat, și cu un bonus eventual. Acestor persoane le recomand să apeleze la un nutriționist pentru a avea parte de o dietă personalizată și de un program adecvat necesităților fiecăruia.

Și cum Dietis este un centru de nutriție și sport care promovează un stil de viață sănătos, aici o puteți găsi pe Anca Buruciuc, absolventă a Universității de Medicină și Farmacie “Gr. T. Popa” Iași, specializarea nutriție și dietetică precum și a unui master tot în acest domeniu. Chiar dacă acest domeniu este la început ea încearcă să ofere cât mai multe programe nutriționale: consultații nutriționale individuale și monitorizări cu rezultate deosebite despre care puteți citi și pe blog, un program de educație nutrițională de grup “Sport și dietă pentru siluetă” aflat la a treia ediție și care va începe din nou luna aceasta, evaluare nutrițională și monitorizarea copiilor cu probleme de greutate și programe de detoxifiere.

Chiar dacă au trecut doar două săptămâni eu deja simt beneficiile noilor alegeri sănătoase și voi face în continuare aceleași lucruri pentru mine și organismul meu. Sunt curioasă care vor fi rezultatele după o lună. Până atunci, vă îndemn să schimbați măcar un lucru în viața voastră care să vă ajute să fiți mai sănătoși. Pe mine mă veți găsi la Dietis – nutriție și sport, muncind, transpirând și simțindu-mă bine.

Foto

Fruit cranberries drink

Iubesc fructele în orice anotimp fie vară sau iarnă, la orice oră din zi sau din noapte. Ador să le văd râzând și strălucind în soarele dogoritor, cum stau agățate de crengile copacilor în așteptarea unei mâini care să le cuprindă, să le culeagă și să le savureze. Nu îmi displace nici când nările îmi sunt alintate de parfumul prăjiturilor sau al unei tarte cu fructe abia scoasă din cuptor și din care mai rămân doar câteva firmituri rătăcite pe farfurie.

Consumul de fructe în cadrul unei diete echilibrate aduce numai avantaje indiferent de vârstă. Fie că le consum crude, sub formă de sucuri, piureuri, shakeuri sau în vreo prăjitură, fructele nu lipsesc din alimentația mea zilnică. Dulci, acrișoare, aromate, parfumate, fructele sunt pe gustul tuturor.

Merișoarele sunt acele fructe mici și roșii, dulci-acrișoare, care cresc în zonele răcoroase. Acestea oferă beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru siluetă și frumusețe. Acestea previn infecțiile urinare, luptă în apariția cancerului de sân, protejează inima prin reducerea nivelului de colesterol, previn gingivita și formarea plăcii dentare, sunt minunate pentru creier și memorie și fortifică sistemul imunitar datorită antioxidanților. De asemenea, merişoarele îmbunătăţesc metabolismul şi sistemul digestiv contribuind la pierderea kilogramelor, au proprietăți antirid și sunt benefice pentru piele.

Foto credit

intro-119170454-healthy-life-freeway-exit-sign

Chiar dacă sună a cliche sau nu, de un lucru sunt sigură: sănătatea este unul dintre cele mai de preţ lucruri şi pe care o apreciem doar atunci când nu mai dispunem de ea. Fie că vorbim despre o banală răceală, fie că vorbim despre o boală incurabilă, în aceste situaţii apreciem mai mult clipele în care am fost sănătoşi şi regretăm că nu am profitat la maxim de ele şi am vrea cu orice preţ să le recuperăm.

Din fericire, nu am fost o persoană bolnăvicioasă. În afară de bolile copilăriei nu am avut nevoie de găzduire din partea vreunui salon de spital şi nici de vizite prea importante la medic. În schimb, sistemul meu imunitar a avut o perioadă destul de lungă în care mi-a dat bătăi de cap. Fie iarnă, fie vară, fix în momentele mai puţin bune, o răceală apărea şi se instala încet dar sigur în viaţa mea. Îmi bătea la uşă cu dureri de gât şi febră, continuând cu nas înfundat şi o dispoziţie proastă. De la leacurile băbeşti: ceaiuri, frecţii cu spirt, cartofi raşi puşi la gât întreaga noapte până la paracetamol şi picături nazale, toate îmi deveneau cele mai bune prietene mai bine de două săptămâni, de mai multe ori pe an.

În acei ani obişnuiam să particip la numeroase concursuri de muzică şi spectacole la care starea sănătăţii trebuia să îmi fie alături necondiţionat, ca un adevărat aliat împotriva adversarilor mei. În loc să îşi facă conştiincioasă treaba, ea mă trăda şi pleca fix înaintea momentelor în care aveam mai mare nevoie. Pe lângă emoţiile şi stresul competiţiei, sinusurile îmi erau înfundate, gâtul mă durea, eram răguşită încât în multe situaţii am fost nevoită să cânt cum am putut şi să maschez faptul că nu mă simţeam deloc bine şi în elementul meu. În cele din urmă mă descurcam, treceam cu brio de inconveniențe, bineînţeles, până data viitoare.

Fiind atât de sensibilă, nu mă puteam bucura liniştită de desertul meu preferat pe care acum îl savurez cu plăcere în orice anotimp şi la orice oră: minunata îngheţată. Fiind un copil înţelegător, ştiam că trebuie să o evit şi să îi reneg existenţa până în momentele în care pofta mă învingea şi timidă, îi mai ceream mamei din când în când să îmi potolesc pofta. Ea, săraca, ştiind că sufăr un pic, făcea un compromis şi îmi dădea desertul nu sub forma rece ci o transforma pe baia de apă în varianta mai puţin rece şi mai puţin dăunătoare pentru amigdalele mele. Cu multă poftă, vasul devenea rapid curat ca lacrima, ca şi când aşa zis-a îngheţată nici nu ar fi existat. Astfel, ajungeam să îi mai cer din când în când câte o “topită”. Bineînţeles că acum povestea trezeşte zâmbete şi mai sunt momente în care mama mă mai întreabă glumind dacă nu vreau o “topită”.

Am trecut de acea perioadă la care mă gândesc cu o oarecare nostalgie. Din nefericire, meseria pe care doresc să o urmez în viitor presupune ca mare parte din zi să mi-o petrec în spital, la căpătâiul bolnavilor. Medicina şi viaţa de zi cu zi mi-au făcut cunoştinţă cu adevărata stare de boală şi cu adevărata suferinţă astfel încât mereu mă gândesc să fiu recunoscătoare că sunt sănătoasă. Sunt conştientă că stresul, oboseala, zilele pline de cursuri, stagii, laboratoare, vremea care devine din ce în ce mai mohorâtă şi temperaturile care scad simţitor, orele petrecute în spital alături de bolnavi îmi expun sistemul imunitar şi mi-l pun la grea încercare.

Ştiu că trebuie să am o mai mare grijă de mine şi că profilaxia este extrem de importantă. Astfel, am descoperit că cei de la Himalaya Herbal Healthcare au în gama lor o serie de produse care ne pot fi de ajutor tuturor în această perioadă în care virozele circulă şi se instalează în organismul nostru ca la ele acasă. Pe lângă o dietă echilibrată, suplimentele lor alimentare vin în ajutorul organismului şi a sănătăţii și lupta împotriva factorilor novici pentru menţinerea şi îmbunătăţirea stării de sănătate. Eu aş opta pentru două produse care mi-ar fi un mare ajutor zilnic: Septilinimunostimulator natural şi Mentatun tonic cerebral herbomineral pentru a trece mai uşor de momentele stresante şi pentru a mă putea concentra şi memora mai bine.

Multe alte produse vă aşteaptă în magazinul lor onlineÎn plus, dacă îmi veţi povesti printr-un comentariu un moment în care sănătatea şi-a dovedit importanţa în viaţa voastră, aveţi şansa de a câştiga un voucher în valoare de 50 de euro cu care vă puteţi achiziţiona produsele celor de la Herbalife.